Durchatmen! – Alltagstaugliche Anregungen für Ruhe, Gelassenheit und Leistungsfähigkeit

Um aus dem Modus von Dauerstress, körperlicher Anspannung und hohem Leistungsanspruch herauszukommen, dürfen wir ganz klein anfangen. Jeden Tag für ein paar Minuten eine Handlung bewusst wahrnehmen, den eigenen Körper spüren, tief atmen und die Gedanken zur Ruhe bringen – solche Übungen bringen bereits erhebliche Veränderungen in den Alltag, aus denen heraus sich zunehmend Gelassenheit, Ruhe und Selbstvertrauen entwickeln können.
Der einstündige Onlinekurs bietet die Gelegenheit, unterschiedliche Übungen unter Anleitung auszuprobieren und ihre Wirkung zu erleben. Gemeinsam werden wir auch darüber sprechen, wie die Übungen in den Alltag integriert werden können, bis sie nach einigen Wochen ganz selbstverständlich dazugehören.

Mental Stark mit PEP – Auftrittsstress, Störgedanken und Übefrust gezielt entgegenwirken 

Hinter Selbstzweifeln, inneren Saboteuren und körperlichen Stress-Symptomen stehen meist bestimmte ungünstige Gedanken. Die Methode PEP hält eine klare Struktur bereit, mit der solche Gedanken aufgedeckt und entkräftet werden können. Die wenig hilfreichen Gedanken werden ersetzt durch stärkende Gedanken (sog. Affirmationen), mit denen ein intensives mentales Training durchgeführt wird, um sich neue Denkmuster anzueignen. 
In diesem Kurs wollen wir die sogenannten "BIG FIVE-LÖSUNGSBLOCKADEN" gemeinsam besprechen und anhand von konkreten Beispielen anwenden. So lernst du hilfreiche Interventionen, die du eigenständig anwenden kannst, wenn du dich wieder einmal in einem ungünstigen Denkmuster erwischst. Zusätzlich erhältst du stärkende Kraftsätze, die dir täglich helfen, deinen Selbstwert zu steigern und dich mental aufzubauen.

Heute schon geklopft? Entspannt Auftreten mit der Methode PEP® 22.06.2026

Aufregung vor einem Konzert ist ganz normal – sie gehört zu jedem besonderen Moment dazu. Doch wenn Herzklopfen, feuchte Hände, Kurzatmigkeit oder Zittern überhandnehmen, kann das Musizieren schnell zur Belastung werden. Das Denken wird vernebelt, die Konzentration sinkt – und die Freude am Musizieren leidet.

Eine einfache Anwendung aus der Methode PEP® kann hier überraschend schnell und zuverlässig helfen. Beim „Klopfen“ werden 16 Punkte an Händen, Gesicht und Rumpf nach einem festen Schema rhythmisch beklopft. Während Du Deine Aufmerksamkeit bewusst auf das unangenehme Gefühl richtest, sorgen Klopfreize, Augenbewegungen, Summen und Zählen im Gehirn für Irritation – bis Angst und Stress spürbar nachlassen.

Festival Académie Musicalta 

Violinunterricht – Kammermusikunterricht
Mentales Auftrittstraining – PEP® intensiv

Vom 1. - 10. August findest du mich beim Festival Musicalta in Rouffach (Elsass). 
Im romantischen Ambiente zwischen mittelalterlichem Dorf und Weinbergen hast du zehn Tage Zeit, mit mir an deinen persönlichen Themen zu arbeiten. 
Auftrittstraining 
gesunde Spieltechnik, 
Techniken zur Stressreduktion oder 
musikalische Arbeit 
Die Académie Musicalta bietet die ideale Gelegenheit für deine persönliche Weiterentwicklung. Für (werdende) Profis und Laien-Musizierende zwischen 8 und 88 Jahren.

Mentaltraining für Musiker: „Körper“ 
Durchlässigkeit und Geschmeidigkeit durch Atem- und Bewegungsübungen

09. Septemer 2026

In diesem Live Online Seminar auf bemusico wollen wir uns einmal von den Füßen bis zum Kopf „aufwecken“ und durchmobilisieren. Zu Beginn wird der Körper durch Ausstreichen, Massieren und Klopfen gelockert und gewärmt. Als nächstes werden Übungen angeboten, bei denen die Bewegungen mit der rechten und linken Körperseite überkreuz durchgeführt werden. Diese Art Bewegungen mobilisieren den Körper in ungewohnten Kombinationen, wirken Anspannungen entgegen und regen die Koordinationsfähigkeit an. Als drittes Element werden Atemübungen vorgestellt, die durch den Einfluss auf das parasympathische System Stress reduzieren und eine Balance zwischen Aktivität und Entspannung herstellen. Atemübungen haben einen stabilisierenden Einfluss auf den Korpus und können von innen her ein Gefühl von Selbstbewusstsein und starker Präsenz unterstützen.

Der Fokus dieses Seminars liegt auf der praktischen Durchführung von Übungen. 

Mentaltraining für Musiker: „Emotion“ 
Leichtigkeit und Freude durch bewusste Wahrnehmung

23. Septemer 2026

Emotionen werden überwiegend als Körpersignale wahrgenommen und können daher effektiv über den Körper gesteuert werden.
In diesem Kurs werden die drei Phasen der Emotionssteuerung besprochen und aktiv ausprobiert.

1. Wahrnehmung des Ist-Zustands: wie genau fühle ich mich gerade?
2. Akzeptanz: Gefühle zulassen und annehmen
3. Veränderung: Emotionen auflösen und verändern, hilfreiche bzw. gewünschte Emotionen in Erinnerung rufen und wiederherstellen.

Der Fokus dieses Kurses liegt auf der praktischen Durchführung von Übungen.

Alle Übungen werden kurz erklärt und anschließend gemeinsam unter Anleitung durchgeführt. Gerne kannst Du an Deinem individuellen Instrument ausprobieren, ob und wie sich die Wirkung der Übungen beim Klang oder bei der Spieltechnik bemerkbar macht.

Mentaltraining für Musiker: „Gedanken“ 
Starkes Mindset aufbauen und die eigenen Ressourcen entdecken

07. Oktober 2026

In diesem Kurs werden wir gemeinsam Gedanken analysieren. Du lernst, Denkmuster wahrzunehmen und sie unterschiedlichen Kategorien zuzuordnen. Du erfährst, wie bestimmte Gedanken mit Hilfe von Interventionen aus der Methode PEP® direkt entkräftet werden, und Du lernst mentale Trainingstechniken kennen, um Deine Gedanken zu beschäftigen und zu beruhigen.

Am Ende werden wir gemeinsam anschauen, was hilfreiche Affirmationen sind, und wie Du sie selbst „bauen“ kannst, um mit ihnen zu trainieren. So kannst Du Deine Gedanken ganz bewusst dahin lenken, wo sie Dir Stärke bringen und Dich bei der Erreichung deiner Ziele unterstützen.

Demnächst wieder: Ruhe und Gelassenheit für jeden Tag

Nutze deine Mittagspause, um ganz bewusst mit dem Vormittag abzuschließen, Stress abzulegen und für die zweite Hälfte des Arbeitstages Energie und Gelassenheit zu tanken. 
Mit kurzen, wirksamen Übungen zum Mitmachen aus der Welt des mentalen Trainings. 

Mentale Wettbewerbs-Vorbereitung für junge Leute (Teil 1) 

Wettbewerbe gewinnen braucht mehr als Üben. Denn eine Komponente üben wir nie mit, und das ist die Aufregung!

In diesem Kurs lernst du Methoden kennen, die dir helfen, mit angespannten Nerven umzugehen und dich auf der Bühne ganz auf deine Musik zu konzentrieren. 

Du möchtest mit Freund:in oder Geschwisterkind teilnehmen? Nutze das Angebot "bring a friend" und erhalte zwei Tickets zum Preis von einem.

Mentale Wettbewerbs-Vorbereitung für junge Leute (Teil 2) 

Wettbewerbe gewinnen braucht mehr als Üben. Heute trainieren wir unsere mentale Stärke!

Dein Wettbewerbsauftritt steht vor der Tür, du hast super geübt und alles ist bereit für den Endspurt. In diesem Kurs geht es um Selbstwert- und Auftrittstraining und du lernst die wichtigsten mentalen Techniken: Visualisierung und Ressourcentraining.

Du möchtest mit Freund:in oder Geschwisterkind teilnehmen? Nutze das Angebot "bring a friend" und erhalte zwei Tickets zum Preis von einem.

Mentales Üben für Profis

Nächster Termin auf Anfrage

In diesem Kurs erhältst du richtig viel Input zum Thema effektives Üben. Wir analysieren Übegewohnheiten, strukturieren das Lernen und experimentieren mit kreativen Techniken und Methoden aus dem mentalen Training. 

30-Tage-Challenge "Ruhe und Gelassenheit"

Der kostenlose Schnupperkurs für mentale Trainingstechniken. Lass dich überraschen von der Kraft deiner Wahrnehmung und deiner inneren Bilder.
Das Kartenset mit den Übungen findest du hier.

Mentales Training und Körperarbeit im Unterricht 

In diesem Kurs erfährst du, wie du mit Techniken aus dem mentalen Training und Bewegungsübungen aus verschiedenen körperbezogenen Methoden einen abwechslungsreichen und kreativen Unterricht gestalten und deinen Schülerinnen und Schülern das Lernen erleichtern kannst. 
Termine auf Anfrage / Inhouse-Angebote möglich.
Bitte Kontaktformular unten auf der Seite nutzen, oder perönliches Beratungsgespräch anfragen.