Prüfungs- und Bewerbungs-training
Jeder Bewerbungsanruf, jedes Vorstellungsgespräch, jede Prüfung kann zur Hürde werden, wenn die innere Stimme sagt "ich kann das nicht". Dann steigt der Puls, die Stimme versagt und im Kopf purzeln die Gedanken durcheinander. Fast jeder Mensch erlebt irgendwann in seinem Leben Situationen von Auftritts- oder Prüfungsängsten und fühlt sich der Situation ausgeliefert.
Heutzutage wissen wir aber so viel über das Gehirn, das Nervensystem und das Zusammenspiel von Gedanken, Emotionen und Körper, dass wir Prüfungsangst nicht mehr als Schicksal hinnehmen müssen.
Du kannst lernen, deinen Stressmodus zu verändern
Mit Methoden aus dem Mentaltraining lernst du, deine Gedanken, Gefühle und deinen Körperzustand zu beeinflussen und selbstständig zu verändern. Dafür nutzt du deine Fantasie und Kreativität, deine Sinneswahrnehmungen, Atem und Bewegung. Zusätzlich arbeitest du am inneren Selbstgespräch und ersetzt die Selbstsaboteure durch Gedanken, die dir Selbststärke geben und dich in einen angenehmen Zustand versetzen, in dem du dich auf das fokussieren kannst, was gerade ansteht.
Mentales Training wird seit einigen Jahrzehnten im Leistungssport genutzt, um Sportlerinnen und Sportlern zu helfen, im Wettkampf ihre Leistung zu erreichen. Dafür werden wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Hirnforschung sowie Methoden und Erfahrungswerte aus der Psychologie angewandt. Inzwischen gehört mentales Training mehr und mehr auch zur Ausbildung an Musikhochschulen. Kein Wunder, denn in der Musikwelt geht es von früh an um Wettbewerbe, Vorspiele und Prüfungen.
Warum mit einer Musikerin arbeiten?
Ich bin Berufsmusikerin, Mutter von drei Kindern in der Ausbildung und Hochschuldozentin – früher für Violine, jetzt für Auftrittstraining und Stressmanagement. Seit vielen Jahren begleite ich junge Erwachsene auf dem Weg zu ihren Zielen und stehe ihnen mit allen meinen Mitteln und Methoden zur Seite. Mit meiner Geige trete ich seit über 40 Jahren auf der Bühne auf und habe entsprechend viele unterschiedliche Situationen von Lampenfieber oder Prüfungsängsten bei mir selbst erlebt, oder bei anderen mitbekommen.
Bis vor fünf Jahren wusste ich nicht, welche vielfältigen und starken Möglichkeiten zur Veränderung uns durch unser Denken und unseren Körper zur Verfügung stehen. Wir sind als Menschen in der Lage, unsere Körperreaktionen mit Hilfe unseres Denkens anzusteuern und z.B. durch längere tiefere Atemzüge auch unseren Puls zu verlangsamen. Umgekehrt hat unsere Körperhaltung auch einen Einfluss auf unsere Gefühle und unsere Gedanken. Mentales Training enthält daher viel Körperarbeit, Übungen zur Sinneswahrnehmung und Entspannungsübungen, sowie natürlich kognitive Arbeit, wie die Analyse des inneren Dialogs und das Training neuer, stärkender Gedanken. Aus eigener Erfahrung wie auch aus der Zusammenarbeit mit meinen Studierenden und Trainees versichere ich dir, dass mentales Training wirksam und nachhaltig ist. Meiner Meinung nach sollte dieses Wissen jedem Menschen zur Verfügung stehen!
Möchtest du mehr über mentales Training und sein Potenzial in Prüfungs- und Auftrittssituationen erfahren?
Schau dich gerne auf meinen Seiten um, lies über Klopfen und Selbstwerttraining mit der Methode PEP® (die Basis für jedes Prüfungscoaching bei mir) und über mentales Training und entdecke meinen Blog mit Artikeln über Störgedanken, Umgang mit Stress und vielem mehr.
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